Tummy time: what it is and how to do it to stimulate your baby

Tempo de barriga para baixo: o que é e como fazer para estimular seu bebê

O tempo de bruços é uma prática importante no desenvolvimento de um bebê. Este exercício envolve colocar o bebê de bruços enquanto está acordado, o que ajuda a fortalecer os músculos e estimular o desenvolvimento motor. Apesar de muitos pais ainda desconhecerem os benefícios dessa prática, ela é essencial para o crescimento saudável do bebê.

O que é tempo de barriga?

A hora da barriga é o momento em que o bebê é colocado de bruços enquanto está acordado. Essa posição estimula o desenvolvimento motor e ajuda a prevenir problemas como a plagiocefalia, que é o achatamento da cabeça causado pela posição constante de deitar de costas. O tempo de barriga para baixo também ajuda a fortalecer os músculos do pescoço, ombros e costas, preparando o bebê para atingir marcos importantes do desenvolvimento motor, como rolar, engatinhar e, eventualmente, andar.

A prática do tempo de barriga para baixo começou a ser incentivada nos Estados Unidos em 1992, quando foi lançada a campanha “Back to Sleep”, aconselhando os pais a colocarem os bebês para dormir de costas para prevenir a síndrome da morte súbita infantil. Essa mudança foi crucial, mas levantou uma nova preocupação: os bebês começaram a desenvolver plagiocefalia devido à posição fixa de costas durante o sono.

Para resolver isso, a Academia Americana de Pediatria começou a recomendar que os bebês fossem colocados de bruços durante o tempo de vigília. O tempo de barriga para baixo tornou-se então uma prática fundamental para o desenvolvimento físico e motor do bebê.

Como fazer o tempo de barriga para baixo

A Organização Mundial da Saúde e a Academia Americana de Pediatria recomendam o tempo de bruços de 30 minutos por dia, dividido em períodos de 2 a 3 minutos, especialmente para bebês de um mês, que ainda têm uma janela curta de vigília, pois costumam dormir cerca de 18 a 20 horas por dia. Com o tempo, o bebê se acostumará com a posição e o tempo de barriga para baixo pode ser aumentado gradualmente.

O tempo de barriga para baixo deve ser feito no chão, em uma superfície firme e plana. Os pais podem usar um tapete de atividades, o que pode tornar o momento mais confortável e divertido. No entanto, simplesmente colocar o bebê de bruços não é suficiente. O bebê precisa ser encorajado a levantar a cabeça, olhar em volta e virar o rosto. Essa estimulação é importante para o desenvolvimento de habilidades motoras e coordenação.

No início, o bebê pode não gostar muito de ficar de bruços, mas isso é normal e faz parte do processo. Recomenda-se começar com 2 minutos de barriga para baixo, 3 a 4 vezes ao dia, e aumentar gradualmente o tempo à medida que o bebê se acostuma com a posição.

É importante que, durante o tempo de bruços, os pais fiquem por perto, conversando com o bebê e mostrando brinquedos. Chocalhos e livros ilustrados em preto e branco são ótimas opções para chamar a atenção do bebê e incentivá-lo a virar a cabeça e se mexer.

À medida que o bebê pratica o tempo de bruços, ele começa a se apoiar nos antebraços e, com o tempo, começa a levantar o corpo com as mãos e levantar as pernas. Esse processo prepara o bebê para atingir marcos importantes de desenvolvimento, como engatinhar.

Benefícios do tempo de bruços

Os benefícios do tempo de bruços são significativos e afetam várias áreas do desenvolvimento do bebê. Abaixo estão alguns dos principais benefícios:

Desenvolvimento motor: O tempo de bruços fortalece os músculos do pescoço, ombros, costas e braços, o que é essencial para que o bebê aprenda a apoiar a cabeça e, posteriormente, a engatinhar e andar.
Prevenção da plagiocefalia: Ao permitir que o bebê passe muito tempo fora da posição fixa deitada de costas, o tempo de bruços ajuda a prevenir o achatamento da cabeça, um problema comum em bebês que passam muito tempo deitados de costas.
Desenvolvimento cognitivo e sensorial: O tempo de bruços também promove o desenvolvimento cognitivo e sensorial à medida que o bebê aprende a explorar o ambiente, concentrando-se em objetos e estimulando a visão e a coordenação motora.
Risco reduzido de obesidade infantil: Estudos da Academia Americana de Pediatria indicaram que bebês que praticam o tempo de bruços regularmente têm um risco menor de obesidade infantil. Isso pode ser explicado pelo fato de que o tempo de bruços incentiva o bebê a se movimentar mais e desenvolver força muscular desde o início.
Vínculo com os pais: Durante o tempo de bruços, os pais têm a oportunidade de interagir com o bebê, fortalecendo o vínculo emocional e criando momentos de interação positiva. Atenção, brinquedos e palavras de incentivo ajudam o bebê a se sentir seguro e motivado.
Desenvolvimento social: O tempo de bruços também pode contribuir para um melhor desenvolvimento social, pois o bebê começa a reconhecer mais interações com os cuidadores, aprendendo a se comunicar e se envolver com os outros.

À medida que o bebê cresce e se sente mais confortável com o tempo de bruços, ele começará a mostrar maior interesse em seus arredores e interações com os cuidadores. Isso incentiva as habilidades sociais iniciais, como sorrir, alcançar objetos e fazer contato visual. Essas interações promovem a compreensão do bebê sobre pistas sociais e conexões emocionais, ajudando a estabelecer as bases para futuras comunicações e relacionamentos.

Quando começar o tempo de bruços

O tempo de barriga para baixo deve começar logo após o nascimento, mesmo nos primeiros dias. Inicialmente, você pode começar colocando seu bebê de bruços por apenas alguns momentos por dia, aumentando a duração gradualmente à medida que ele fica mais forte. Começar o tempo de bruços cedo ajuda o bebê a desenvolver as habilidades e músculos necessários para futuros marcos físicos.

Seja paciente, pois pode levar algum tempo para que seu bebê aproveite o tempo de bruços. É normal que os bebês inicialmente sejam exigentes ou não tolerem bem. Comece com sessões curtas e aumente com o tempo, sempre garantindo que o bebê esteja confortável e seguro.

Dicas adicionais para o sucesso do tempo de barriga para baixo

1. Torne-o divertido: Tente tornar o tempo de bruços agradável colocando brinquedos ou objetos coloridos na frente do bebê. Você também pode tentar usar espelhos ou padrões em preto e branco para chamar a atenção deles e incentivá-los a levantar a cabeça e explorar.

2. Participe: Para tornar o tempo de bruços mais envolvente, deite-se no chão com seu bebê. Faça contato visual, sorria e converse com eles para incentivar sua interação e aumentar sua confiança.

3. Use superfícies diferentes: Se o seu bebê não estiver aproveitando o tempo de bruços em uma superfície plana, tente colocá-lo em um tapete macio e acolchoado ou usar uma academia de ginástica. A mudança no ambiente pode ajudar o bebê a se sentir mais à vontade.

4. Limite o tempo em carrinhos ou balanços: Embora carrinhos, balanços e outros dispositivos possam ser úteis por curtos períodos, é importante permitir que seu bebê passe tempo de bruços para ajudar a desenvolver músculos fortes e evitar depender desses dispositivos por longos períodos.

5. Não force: Se seu bebê ficar chateado ou frustrado durante o tempo de bruços, tente não forçá-lo a continuar. Em vez disso, tente novamente mais tarde, quando eles estiverem mais acomodados, e sempre mantenha as sessões positivas e curtas, aumentando gradualmente à medida que ficam mais fortes.

6. Combine o tempo de bruços com outras atividades: Durante o tempo de bruços, você também pode incorporar exercícios suaves, como rolar o bebê de um lado para o outro, incentivando-o a mudar o peso e fortalecer diferentes músculos. Estas actividades ajudá-los-ão a desenvolver uma coordenação global.

Considerações finais

O tempo de barriga para baixo é uma prática crucial para o desenvolvimento motor e cognitivo do seu bebê. Ao começar o tempo de bruços cedo, tornando-o agradável e aumentando gradualmente a duração, você pode ajudar seu bebê a atingir marcos físicos importantes, fortalecer seus músculos e reduzir o risco de plagiocefalia. Lembre-se de ser paciente e flexível, pois cada bebê se desenvolve em seu próprio ritmo. Com consistência e cuidado, o tempo de bruços ajudará a estabelecer uma base sólida para o crescimento e desenvolvimento futuro do seu bebê.