जिम से पहले या बाद में प्रोटीन शेक लेना चाहिए?| SHOULD YOU HAVE A PROTEIN SHAKE BEFORE OR AFTER GYM?
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Kitne antral pe
Khana kab khayenge
Thanks
Thanks mam
Vaise to hame apne weight se dabal protein lena chahiye e.g jiska weight 40kg he wo 80gm protein le sakta he